Береги глаз как алмаз
Недостатки человеческого зрения возникают от постоянного напряжения определенных групп глазных мышц. Так что миопия (близорукость) и гиперметропия (дальнозоркость) – это всего лишь атрофированные мышцы глаз. А, как и все мышцы, глазные мышцы восстанавливаются! Просто необходимо уделять где–то 5-6 минут в день, и зрение не только восстановится, но и станет лучше! С трудом верится? Конечно, после уверений окулистов, что операция, только операция по замене хрусталика, стоящая немалые деньги, способна вернуть Вам зрение, ни во что другое и не верится! А так ли это? Давайте разберемся.
Миопия – это когда человек прекрасно видит вблизи, а вдаль – плохо. Данный дефект характеризуется тем, что изображение формируется перед сетчаткой.
Гиперметропия – это когда человек прекрасно видит вдаль, а вблизи плохо. Этот дефект зрения характеризуется формированием изображения позади сетчатки.
А теперь о том, чему окулистов даже не учат. Во-первых, за хорошее зрение отвечает не столько хрусталик, сколько мышцы. У глаза есть шесть глазодвигательных мышц: четыре прямые (две боковые, верхняя и нижняя) и две косые. Эти мышцы, несмотря на свои основные изученные функции, выполняют еще одну. Они видоизменяют стекловидное тело в зависимости от того, приближен объект нашего наблюдения, или удален. В спокойном виде стекловидное тело имеет форму шара. И следует запомнить, хрусталик – это твердое тело, неспособное на какое-либо изменение.
Когда человек смотрит вблизи, глаз (читайте глазное стекловидное тело) изменяется, вытягивается в «огурчик» - это его боковые мышцы вытягивают – и человек прекрасно видит вблизи. А если вздумалось посмотреть вдаль, увидеть номер машины или еще что-то, то верхняя и нижняя мышцы напрягаются, а боковые наоборот расслабляются, стекловидное тело, минуя нормальную форму шара, начинает сплющиваться. И вот уже четко видно наблюдаемое вдали.
Простые упражнения способны вернуть зрение и отказаться от линз, очков и даже операции?! Звучит как шарлатанство. Но ведь раньше тоже думали, что земля плоская.
Сами упражнения просты в исполнении и не требуют много времени, всего-то в день уходит 30 минут: по 5-6 минут каждое упражнение, выполняемое 5-6 раз на дню. Его можно выполнять, когда чистите зубы, ожидаете транспорт на остановке, в перерывах на работе и даже в туалете. Единственное условие – выполнять упражнения необходимо плавно, без резких движений. А вот и сами упражнения:
- Потрите ладошки до теплоты и наложите на глаза, чтобы они были полностью закрыты, ни единой щелочки света, а нос мог спокойно дышать. В темноте и тепле ладоней мышцы глаз расслабляются, отдыхают.
- Поморгайте! Легко, без напряжения, просто поморгайте секунд 15-20, снимите напряжение с мышц глаз.
- Постреляйте глазками вправо-влево секунд 30. А теперь поморгайте.
- Поднимите глаза, но не голову, вверх. Потом опустите вниз. Повторяйте это упражнение вверх-вниз секунд 30, а потом поморгайте.
- Теперь посмотрите вниз влево и переведите взгляд вверх вправо. Потом опять вниз влево и опять вверх вправо. Повторяйте упражнение 30 секунд. Поморгайте.
- Посмотрите вниз вправо и плавно переведите взгляд вверх влево, опять вниз вправо и вверх влево. На это упражнение тоже нужно где-то 25-30 секунд. Поморгайте.
- Упражнение «прямоугольник». И давайте представим, что мы глазами чертим этот прямоугольник: проводим черту слева снизу вверх влево, оттуда вверх вправо, с верхнего правого угла в нижний правый угол и заканчиваем «линией» с нижнего правого угла в левый нижний. Поморгайте. Теперь выполните это упражнение наоборот, то есть в обратной последовательности, начиная с конца в начало. Поморгайте.
- Упражнение «циферблат». Аналогично предыдущему 7 упражнению, на этот раз потратим 30 секунд на круговые движения глазами по часовой стрелке. Теперь поморгайте, сбросив напряжение с глазных мышц. А теперь упражнение выполняйте в направлении против часовой стрелки. Поморгайте.
Эти восемь упражнений направлены на тренировку всех глазных мышц, не стоит пугаться, если в первые несколько дней после упражнений глаза будут чуть побаливать – не стоит пугаться. Когда вы напрягаете мышцы пресса (живота) или рук, ног, то они тоже чуток побаливают. Это только говорит о том, что мышцы слабые, непривычные к нагрузке.
А теперь упражнение на улучшение фокусировки зрения вдаль, его лучше выполнять на улице во время прогулки или когда ждете автобус:
Выберите себе объект – далеко стоящий человек, дом, рекламную вывеску, дерево. Теперь поморгайте и присмотритесь в свой объект, выделив себе область, которую хотите лучше рассмотреть (лицо, определенный этаж, строчку, ветку). Поморгайте. Не удивляйтесь, что моргание так часто встречается в данных упражнениях – это наиболее простой способ расслабить мышцы глаз. Итак, например, выбрали дом, какой-то там этаж, и стараемся рассмотреть цветок в окне. Вот так выполняется дальняя фокусировка.
Фокусировка зрения вблизи аналогична. К примеру, вы сидите дома за столом, читая книгу. На несколько секунд закройте глаза. Откройте их и без всякого напряжения глаз посмотрите на книгу. Поморгайте. Посмотрите опять на книгу, выделив для себя абзац. Поморгайте. Опять посмотрите на абзац, выделите зрительно для себя строчку. Поморгайте. Выделите слово. Поморгайте. Прочтите это слово. Вот и все упражнение.
Во время напряженной работы старайтесь делать небольшие перерывы, расслабляя зрение. Читайте и пишите только при правильном освещении: свет должен падать с левой руки или прямо на Вас. Не читайте и не пишите на весу. Оптимальное расстояние между глазами и книгой на столе должно быть не более и не менее 30 сантиметров. Выполняя эти несложные требования, Вы сохраните и улучшите свое зрение, отказавшись от очков и линз. Все, что Вам нужно, так это немного времени, усердия и веры в себя: каких-то полчаса. И помните, что, потратив эти полчаса на глаза, Вы тратите их на себя, на свое здоровье, которое, поверьте, не купишь ни за какие деньги, но которое можно сохранить, потратив лишь 25-30 минут в день. Желаем Вам терпения и отличного зрения.
|
|
Читайте в рубрике «Офтальмология»: |