Вооруженным глазом
Когда люди жили в лесах, промышляя охотой и рыболовством, проблем со зрением было меньше. Но во времена всеобщей грамотности, когда способность долгое время фокусироваться на печатном или компьютерном тексте стала условием выживания, наши глаза страдают. Им плохо. Представьте себе, они тоже испытывают стресс! Они устают, краснеют, становятся сухими и чешутся. Или изображение вдруг расплывается. Или вы начинаете видеть весь белый свет в фиолетовую крапинку...
Но стресс может проявляться и не столь очевидным образом. Стресс — общая реакция организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную и отрицательную формы стресса. Но каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим, воздействие его на зрение имеет общие негативные черты. Например, стресс может выразиться общей слабостью, головокружением, головной болью.
Что делать, если зрение, в результате стресса, стало портиться и терять свою остроту? Есть разные варианты. Можно, например, устроиться куда-нибудь на полную ставку охотником либо рыболовом, и жить первобытной жизнью. Но, наверное, все-таки лучше воспользоваться опытом тех, кто приспособился почти безболезненно жить в начале XXI века.
Зрительное восприятие — процесс психофизиологической обработки изображения объектов окружающего мира, осуществляемый зрительной системой, и позволяющий получать представление о величине, форме и цвете предметов.
Назад, к природе!
Это не значит, что надо переселяться на лианы. Но чем больше вы будете прыгать и бегать на свежем воздухе, тем тренированнее будут ваши глазные мышцы. Им не придется смотреть в одну ТОЧКУ: божья коровка, ползущая по вашему плечу, или желтый Порше, спускающийся где-то вдалеке по горному серпантину, — в мире столько всего интересного!
Не читайте в постели
Когда вы лежите, мышцы, отвечающие за зрение, не могут работать в полную силу. Вы напрягаете шею и фиксируете голову в неестественном положении. В уставших мышцах накапливаются токсины, которые потихонечку отравляют близлежащие органы - глаза, например.
За рулем
Старайтесь охватывать взглядом всю панораму и все детали по максимуму, вместо того чтобы фиксировать гипнотический взгляд на некоей абстрактной точке. Этим грешат, как правило, начинающие водители, и это очень опасно. Чтобы держать дорожную ситуацию под контролем, необходимо каждые 20 секунд смотреть в зеркало заднего вида, а также обращать внимание на приборную доску, дорожные знаки, светофоры, ситуацию слева и справа от вашего автомобиля.
Ночью, когда встречные машины включают фары дальнего света, не смотрите на слепящий вас свет. Для этого сконцентрируйте взгляд на белой линии на правой кромке шоссе.
Вы же не шофер-дальнобойщик, поэтому почаще останавливайтесь около магазинов или просто так, без всякого повода. Пройдитесь, потянитесь. Вздремните, наконец, если хочется
За чтением и "бумажной" работой
Работайте, когда у вас есть силы, - утром, а не глубокой ночью. Устройте себе среду наибольшего благоприятствования: хорошую вентиляцию, комфортную одежду и комнату, свободную от шумовых раздражителей. Незаметно снимите под столом узкие туфли и поставьте под ноги скамеечку: когда долго сидишь на одном месте, начинают отекать ноги, отеки провоцируют повышение кровяного давления, а это излишняя нагрузка на глазное дно, которому и так приходится несладко
Убедитесь в том, что комната хорошо освещена и свет падает слева (если вы пишете правой рукой).
У телевизора ИЛИ в кинотеатре
Это большой стресс для глаз - преимущественно потому, что мы неправильно сидим: лучше поискать себе такое место, чтобы глаза были на одном уровне с экраном.
Устраиваясь перед телевизором, выберите себе удобное кресло не слишком близко к экрану и зажгите в комнате неяркий свет. В кино садитесь ближе к центру, чтобы не пришлось сидеть, запрокинув голову. И не забывайте моргать, как ни смешно это звучит. Дело в том, что когда события на экране развиваются особенно динамично, мы почти не моргаем, а это очень вредно - ведь, моргая, мы увлажняем и промываем глаза.
За компьютером
Эта адская машина совмещает в себе все опасности для глаз, которые регулярно преподносит нам эра цивилизации.
Если вашу связь разорвать невозможно, примите меры безопасности.
Регулярно проверяйте зрение у врача-окулиста: раз в год, если все в порядке, и раз в полгода, если вы носите очки или контактные линзы. Врач может прописать вам специальные очки для работающих за компьютером - они снимают напряжение.
Каждые два часа устраивайте себе 15-минутный перерыв.
Будьте осторожны с Интернетом. Специальная мышь с колесиком позволяет быстро прокручивать текст па экране, но глаза при этом слишком сильно напрягаются. Можно закапывать в глаза "искусственные слезы": физиологический раствор или капли Визин.
Покупая монитор, выбирайте самый безопасный для зрения. Не стесняясь, выпытывайте у продавца технические характеристики предполагаемой покупки. У более или менее безопасного монитора частота мерцания должна быть не меньше 85 Гц.
Ну, а напоследок - несколько забавных способы облегчить глазам жизнь:
Добрые ладони. Просто прикройте открытые глаза ладонями и поблаженствуйте несколько секунд в абсолютной темноте. Обращайтесь с глазами бережно - не надавливайте на глазные яблоки.
Zoom и автофокус. Это что-то вроде упражнений на гибкость. Сфокусируйтесь на своем большом пальце, который вы держите в 20 сантиметрах от кончика собственного носа, затем устремите взгляд к горизонту, как можно дальше. Зафиксируйте его на несколько секунд. Повторите несколько раз.
Шейпинг. Поводите глазами слева направо, сверху вниз, затем повращайте глазами. Не напрягайтесь и не следите за реакцией окружающих. Какое вам до них дело, собственно?
Упражнение для бровей. Расставьте перед собой на столе зеркальце и фотографии Карла Маркса, Леонида Брежнева и Фиделя Кастро. Внимательно рассмотрите их брови. Затем поднимите свои брови как можно выше. Вид у вас должен быть еще глубокомысленнее, чем у этих ребят.
|
|
Читайте в рубрике «Офтальмология»: |