Как сохранить зрение при работе за компьютером

Работа за компьютером Работа за компьютером

В наши дни трудно представить себе жизнь без компьютера. Мы проводим время в Интернете, за электронными играми, просмотром видео, а иногда компьютер является основным рабочим инструментом. Так или иначе, компьютер оказывает влияние на все системы человека, но больше всего в данном случае страдают глаза. Многим из нас хорошо известно ощущение «песка в глазах», жжение и покраснение усталых глаз. Все чаще и чаще мы начинаем задумываться о том, что произойдет с нашим зрением через несколько лет. Однако если воспользоваться некоторыми простыми советами, то можно избежать всех этих неприятностей.

Монитор желательно расположить так, чтобы центр экрана оказался на 10 – 20 см ниже уровня глаз и на расстоянии 60 – 80 см от пользователя. Очень важно, чтобы на экран не падал прямой свет и не создавал блики. Яркость монитора должна соответствовать яркости окружающих предметов. Для постоянной работы лучше использовать монитор с высокой степенью разрешения. Используемый текст должен иметь хорошую контрастность (черным по белому), размер шрифта не должен напрягать глаза. При наборе текста с бумажного листа необходимо располагать его как можно ближе к монитору, чтобы избежать частых движений глазами. Поверхность рабочего стола так же не должна сильно отражать свет, в идеале должна быть матовой. На дисплее не должно быть пыли и разводов. Хороший результат дает применение специальных очков для работы с компьютером.

Отсутствие перерывов – одна из самых распространенных причин, неизбежно приводящих к близорукости среди пользователей компьютера. Есть два варианта: 50 минут работы -10 минут отдыха или 20 минут работы – 20 секунд отдыха, фокусируя взгляд на предметах, удаленных от компьютера не менее, чем на 6 метров. Для того, чтобы не забывать о необходимости отдыха, существуют специальные программки, которые уютно устроившись в компьютере, будут выключать монитор, блокировать мышь или клавиатуру на время отдыха.

Гимнастика для глаз

Совершенно простые и доступные для выполнения прямо на рабочем месте упражнения помогут избежать неприятных последствий для глаз. Такую гимнастику желательно использовать каждый час.

  1. «Мотылек» и «Жмурки». Часто – часто поморгать. Несколько раз сильно зажмуриться. Веки равномерно распределят слезу по всей поверхности глаза. Если пренебрегать этими упражнениями, то в обозримом будущем понадобится применение препаратов «искусственная слеза». Эти упражнение является самым главным.
  2. «Экскурсия». Посмотреть налево, посмотреть направо, посмотреть вверх и вниз. Положение головы не меняется.
  3. «Фрукты». Мысленно нарисовать глазами в воздухе контуры любых фруктов. Выполнять с открытыми и с закрытыми глазами.
  4. «Тест на трезвость». Посмотреть на кончик указательного пальца вытянутой руки, после дотронуться до кончика носа.
  5. «Окно». На окне фиксируется лист белой бумаги с нарисованным черным кружочком, диаметром не больше 0,5 см. Посмотреть несколько секунд в окно на отдаленный предмет. Затем перевести взгляд на точку.

Достаточно повторить эти простые упражнения несколько раз, и глаза обязательно скажут «спасибо».

Скорая помощь для глаз

Если на работе случился аврал, и к концу рабочего дня в зеркале вы увидели замученного трудоголика с безумными красными глазами, то воспользуйтесь нехитрыми приемами.

  1. Компрессы для глаз. Хорошо помогают снять усталость с глаз компрессы из ромашки или обычного чая.
  2. Лед и шалфей. Кубики льда из отвара шалфея попеременно с теплыми тампонами из этого же отвара. Эта процедура поможет так же избавиться от отеков.
  3. Крепкий и здоровый сон. 7 – 8 часов сна восстановят естественное увлажнение глаз.
  4. Нельзя использовать «Визин». Этот препарат ненадолго избавит от красноты, сузив кровеносные сосуды. Но позже глаза еще больше покраснеют. Лучше использовать «искусственную слезу».

Разумное соблюдение этих рекомендаций надолго обеспечит здоровье глаз и хорошее зрение.

Офтальмология

Читайте в рубрике «Офтальмология»:

Офтальмология / Как сохранить зрение при работе за компьютером

Рубрики раздела
Лучшие по просмотрам

Светодиодные led светильники и освещение спортивных залов www.greenec.ru.