Простые правила для сохранения зрения
90 процентов информации о том, что нас окружает, мы получаем благодаря зрению. Если наша зрительная функция нарушается, снижается качество нашей жизни. Обычно не приходится доказывать, что зрение – важный инструмент нашего существования, но порой мы вынуждены убеждать, что зрение нужно оберегать.
Зрительный анализатор – сложно организованная система организма человека, ее состояние и качество работы зависят от множества разных факторов. Сюда входят питание, вредные привычки, характер зрительных нагрузок, и образ жизни в целом.
Компьютер – один из распространенных вредителей нашего зрения.
Современная жизнь, конечно же, невозможна без такого важного инструмента, как компьютер. Но, к сожалению, он не безопасен для наших глаз даже тогда, когда работа идет за самым качественным монитором.
Многочасовые работы за компьютером могут стать причиной так называемого компьютерного зрительного синдрома. Он характеризуется затуманиванием зрения, жжением и покраснением глаз, утомлением при чтении.
Одна из разновидностей компьютерного зрительного синдрома – астенопия, развивающаяся у тех, кто вынужден долго читать за компьютером. При астенопии чувствуется резь в глазах, происходит слезотечение, краснеют веки и глазные яблоки. Астигматизм, дальнозоркость и близорукость – увеличивают риск появление астенопии.
Другим неприятным последствием многочасовой работы за компьютером может стать синдром сухого глаза. Поскольку человек, читая с экрана, моргает реже, недостаточно увлажняется его роговица. Синдром сухого глаза может развиться и при патологии щитовидной железы. Основные симптомы этого синдрома: ощущение «песка» под веками, боль в глазах, светобоязнь, зуд, жжение.
Другими врагами нашего зрения являются курение и алкоголь. Табачный дым воздействует на глаза как токсическое вещество, из-за чего повреждается зрительный нерв и сетчатка глаза. Дым раздражает слизистую глаза и веки.
Курильщики чаще других страдают нарушением цветовосприятия. А порой курение приводит не только к ухудшению зрения человека, но и к полной его потере. В следствие этого у окулистов появился специальный термин, который звучит как «табачная слепота».
Что касается алкоголя, то он является сильным нейротоксином, пагубно воздействующим на головной мозг вообще, и на те участки головного мозга, которые отвечают за зрительное восприятие в частности.
Если вам не безразлично ваше зрение, то выполняйте, хотя бы некоторые простые правила, которые могут значительно защитить ваши глаза.
Во-первых, примите волевое решение и откажитесь от алкоголя и табакокурения.
Во-вторых, постарайтесь регулярно посещать офтальмолога. Ведь такие, например, болезни как глаукома, желательно диагностировать как можно раньше – это поможет сохранить ваше зрение.
Третье, постарайтесь обустроить свое рабочее место так, чтобы было хорошее освещение. Ведь на работе вы проводите большую часть времени.
Пятое, организуйте свой рацион так, чтобы в него непременно входили продукты, укрепляющие сосуды сетчатки. К таким продуктам относятся морковь, черника, смородина. А тем, у кого близорукость, неплохо включить в рацион творог, печень трески, сыр и зелень. Для защиты сетчатки полезна пища, содержащая много антиоксидантов: морепродукты, фасоль, оливковое масло, специи.
Шестое, освойте гимнастику для глаз и не ленитесь ее практиковать. Не стоит недооценивать такие вещи, как «зарядку для глаз» - это не только эффективная профилактика, гимнастика помогает на ранней стадии ослабления зрения.
И седьмое, постарайтесь как можно меньше сидеть за компьютером. Не давайте полезной технике стать вредной для вашего зрения.
|
|
Читайте в рубрике «Офтальмология»: |