Простые и приятные способы оставаться стройной
Движение – жизнь. Эта истина известна каждому. Но в повседневной реальности у нас часто нет ни сил, ни времени на занятия спортом. Многочисленная реклама призывает женщин регулярно посещать фитнес-клубы. Но в силу различных причин не все могут там заниматься. Одним не подходит график работы фитнес-клубов, расположенных не далеко от дома, другие ограничены в финансах и не могут себе позволить подобные траты, третьим ударные нагрузки спортзалов противопоказаны по причине слабого здоровья. Но ведь каждой из нас хочется быть красивой, стройной и привлекательной.
Решение этой проблемы существует. Для того чтобы всегда быть в форме требуется положительный настрой, немного терпения и решимость поменять свой образ жизни и привести фигуру в порядок.
Не сидите на месте. Чем больше времени вы проводите у компьютера, тем быстрее растет ваш вес. Не усаживайтесь к телевизору или компьютеру непосредственно после приема пищи. Вместо этого можно сделать какую-либо не сложную работу по дому, например, вымыть посуду или вытереть полы на кухне.
Физические нагрузки должны приносить вам радость. И ни в коем случае не должны превращать вашу жизнь в каторгу. Подумайте, чем вам хотелось бы заниматься? Это могут быть длительные прогулки на свежем воздухе или зажигательные танцы. У вас есть старые коньки, которые давным-давно лежат на антресоли? Отлично. Пора их достать и отправиться на каток. Вариантов масса: велосипедные прогулки, катание на роликах, на коньках, легкая пробежка, волейбол с друзьями. И совсем не обязательно заниматься одним и тем же видом спорта изо дня в день. Вы можете сами выбирать место, время и, что не маловажно, вид занятий. Это поможет сжигать калории и получать массу положительных эмоций.
Часто, начиная заниматься, мы втягиваемся, и возникает потребность пойти в спортзал. И снова у вас огромный выбор. Не обязательно ходить на одни и те же занятия. Выбирайте тренировки разных направлений. Например, в понедельник сходите на степ-аэробику, а в среду на йогу или пилатес. Такое распределение позволит не скучать раз за разом на однотипных тренировках. Если вам противопоказаны по состоянию здоровья слишком интенсивные занятия, отправляйтесь в бассейн. Там вам предложат не только купание, но и занятия аквааэробикой. Аквааэробика показана даже людям, у которых есть проблемы с суставами. К тому же эти занятия, за счет сопротивления воды, наиболее эффективно сжигают калории и помогают в борьбе с целлюлитом.
И еще, обязательно установите себе минимальное время занятий. И регулярно посвящайте это время себе. Например, ежедневно перед сном совершайте, хотя бы получасовую прогулку в ближайшем парке. И совсем скоро вы заметите, что потихоньку не только уходит лишний вес, но и улучшается ваше самочувствие.
С первых дней вы почувствуете, что по утрам легче просыпаться, а в течение дня у вас больше сил и энергии. А, значит, и мир вокруг заиграет новыми красками и впечатлениями! Будьте здоровы и энергичны!
|
|
Читайте в рубрике «Секреты красоты»: |