Любовь к себе
Без любви к себе невозможно добиться аналогичного отношения окружающих. Начиная культивировать любовь к себе, следует помнить, что любовь к себе и самовлюбленность — это разные понятия. Первое от второго отличается критическим отношением к себе. Критическим, но не негативным, то есть человек реально оценивает свои недостатки и достоинства, он себя принимает и не потеряет любви и уважения к себе из-за временных неудач или чужого нелицеприятного мнения.
Многим людям нравится их внешность, они не испытывают никаких комплексов по поводу своего внешнего вида, даже если он не безупречен. Другим их внешность не нравится, но они смирились с тем, как выглядят, они редко смотрятся в зеркало и привыкли не задумываться о своем внешнем виде. Но есть и те, кто считают себя некрасивыми, и эта мысль доставляет им много страданий и переживаний. Такому человеку может казаться, например, что от счастья его отделяют несколько лишних килограммов или сантиметров.
Преувеличение роли внешности в судьбе — более чем распространенное заблуждение. Многие люди на свою внешность сваливают ответственность за все свои жизненные неурядицы и личные проблемы. Человек может быть абсолютно уверен в том, что все его проблемы заключаются в его внешности. Во всех его неудачах, как он считает, виноваты: высокий или низкий рост, излишний вес, неброская внешность, короткие ноги, большой нос. Человек воспринимает свою внешность как препятствие для достижения желаемого. Он уверен, что с другими губами, ушами и ногами его жизнь была бы намного лучше.
Часто через стремление улучшить, изменить свою внешность проявляется потребность разрешить свои глубинные, неосознаваемые проблемы. Недовольство своей внешностью может скрывать другую, истинную проблему. Причина недовольства своей внешностью чаще всего психологическая. У человека могут быть более глубокие психологические проблемы, а не те, которые он ищет на поверхности. Это могут быть различного рода страхи, например, страх перед трудностями, неумение ставить цели, добиваться желаемого, реализовать свои возможности. Достаточно эти психологические проблемы проистекают от недостатка любви к себе.
Научиться любить себя
Все мы рождены для жизни и любви. Для того чтобы жить интересной, полноценной жизнью, получая от нее радость, необходимо научиться любить себя. Если любовь к себе когда-то была утеряна, то можно постараться вернуть ее вновь. Для этого необходимо:
1. Необходим успех
И совсем не обязательно, чтобы это был успех у противоположного пола. Можно начать с малого: пригласить в кино человека, который нравится, добиться пусть и небольшого успеха на работе, заняться спортом. Если человек научится радоваться своему успеху и удаче во всех пусть и не самых значительных проявлениях, это неизбежно придаст уверенности в себе. Можно начать менять что-то одно, например, на работе или в личной жизни. Положительные результаты всегда окрыляют, и тогда появляются силы и желание изменить и остальные аспекты жизни.
Человек испытывает удовлетворение от того, что он избрал определенное дело и именно его делает хорошо. Люди прилагают большие усилия для того, чтобы с наибольшим успехом «вписаться» в структуру общества, поскольку это повышает их самоуважение и уверенность в себе. Найдите любимое дело, которое вас увлечет, сделает вашу жизнь насыщеннее и интереснее. Поставьте перед собой цели, не связанные только с внешним видом. Какой бы вы хотели видеть свою жизнь?
Когда вы начнете действовать, то постепенно, прилагая настойчивость и трудолюбие, обязательно добьетесь положительных результатов. Осознание того, что человек смог преодолеть свой страх, лень, стыд, неизбежно поднимает его самооценку. Нужно лишь научиться спокойнее относится к временным неудачам, всегда помнить свой успех и хвалить себя за него.
2. Выделяйте свои положительные качества и достоинства
У каждого человека есть свои достоинства. Мы принимаем как данность многие из своих сильных сторон и возможностей и перестаем со временем обращать на них внимание. В повседневных размышлениях о своих недостатках и тяжелой доле мы забываем о том хорошем, что у нас есть. Когда это происходит, тогда мы начинаем воспринимать себя как состоящих из одних недостатков и слабых сторон, ведь свои достоинства мы перестали замечать.
Если вам трудно определить свои сильные стороны, достоинства, можно спросить об этом близких людей. Они, возможно, расскажут неожиданные приятные вещи. Часто то, что человек считает обыденным, на что он сам не обращает внимания, может высоко цениться окружающими и выгодно выделять человека среди других людей. Каждый человек талантлив и интересен по-своему.
Найдите в себе, в своих увлечениях, в своем доме что-то, что вам нравится, и начните «кристаллизовать» хорошее. Со временем у вас будет больше достоинств, которые вы любите в себе или, например, больше предметов в доме, которыми вы гордитесь.
3. Прекратите искать в себе недостатки
Перестаньте критиковать себя. Вы ни в чем перед собой не виноваты. Думайте о себе только хорошо. Избегайте приписывания себе отрицательных качеств и обидных эпитетов. Каждый раз, собравшись критиковать и ругать себя, скажите себе: «Стоп!». Со временем привычка критиковать себя угаснет, как угасает без поддержания любая привычка.
Не сравнивайте свои недостатки с чужими достоинствами. Лучше сравнивать себя нынешнего с собой прежним — сравнивайте свои новые успехи со своими прежними достижениями.
4. Не спрашивайте постоянно, какое вы произвели впечатление
Если человек отбросит страх выглядеть перед окружающими в невыгодном свете, тогда он сам будет в состоянии оценить и себя, и свое поведение. Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно научиться доверять своему мнению. Вас могут критиковать, оценивать иначе, чем вы сами себя оцениваете, но пока вы не примете чужую оценку и не согласитесь с ней, вы никогда не будете сверяться с ней. Просить постоянно советы и разрешения у окружающих, означает, что вы так и остались в душе маленьким ребенком.
5. Избегайте ситуаций своей неполноценности
Иногда стоит избегать некоторых людей и отдельные ситуации, в которых вы из раза в раз чувствуете свою неполноценность. Окружающие часто оценивают людей за их поведение и действия. Нас так же, как и остальных, могут критиковать за наши действия. Если эта критика конструктивная, то она может помочь нам продвинуться вперед. Но мы не должны никогда никому позволять критиковать себя как личность. Лучше оставить занятия, общение с людьми и не мириться с обстоятельствами, которые заставляют нас чувствовать свою неполноценность. Если нам никак не удается изменить себя настолько, чтобы почувствовать уверенность в себе или изменить свое отношение к ним, лучше найти себе другие занятия и интересы. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с ветряными мельницами.
6. Не избегайте неудач
Постоянное избегание неудач не делает человека счастливым. За свое бездействие человек платит изоляцией, одиночеством, чувством неудовлетворенности своей жизнью. Кто-то может бояться своих действий из-за того, что он может совершить ошибку, сделать что-то такое, что потом уже нельзя будет исправить, вернуть назад. Однако любые наши поступки в новой для нас области обогащают нас новым жизненным опытом. Часто наши действия, которые мы оцениваем как поражение или ошибку, в действительности могут нам дать подсказку для действий в подобных ситуациях в дальнейшем. А может быть, они нам показывают, что мы преследовали ложные цели, и уберегают нас от возможных последующих более крупных неприятностей.
7. Ваше общение должно быть разнообразным
Чем общение разнообразнее, тем лучше. Увидев разнообразие людей, принять себя будет намного легче. Многие люди испытывают страх неодобрения и неуверенность в себе. Возможно, кто-то нуждается в нашей помощи. Концентрируя свое внимание на общении и на окружающих, мы перестанем застревать на своих привычных негативных мыслях.
Позвольте себе говорить то, о чем вы думаете. Попробуйте также открыто, как Vi другие, выражать свои чувства. Если и скажете что-то неудачное, можете первым же и обратить внимание на свою оплошность, если, конечно, хотите этого. Можете даже посмеяться над собой. Если вести себя открыто, естественно, искренне — появятся новые друзья, а само общение станет более непринужденным.
Посещайте различные мероприятия. Сходите на концерт любимой группы или спортивное состязание. Люди там привыкли не сдерживать свои эмоции, попробуйте присоединиться к ним, постарайтесь ощутить общность с людьми. Поддерживайте общение на работе. Не замыкайтесь на общении с коллегами из своего отдела. Выходя за рамки привычного общения, можно узнать много полезного и интересного, а также найти новых друзей.
8. Начните осуществлять свои хотя бы маленькие желания
Любить себя — значит обращать внимание на свои потребности. Окружающие люди служат для нас зеркалом. Если мы не любим себя, то и они нас не будут любить. Если мы не обращаем внимания на свои потребности, то и другие будут их игнорировать. Исполнение своих хотя бы маленьких желаний научит вас заботиться о себе, научит обращать внимание на свои потребности.
Начните дарить себе маленькие радости, которых мы так часто ждем от других, не высказывая свои желания вслух. Возьмите за правило уже с сегодняшнего дня тратить на себя некоторое время. Для этого нужно несколько раз в день всего лишь остановиться и подумать: «Что я могу сделать для собственного удовольствия прямо сейчас? Как и чем я могу себя порадовать?» Истинные радости не всегда бывают глобальными и дорогостоящими, вполне возможно, вы всего лишь захотите прогуляться или позвонить кому-нибудь.
Со временем человек привыкает к этим проявлениям внимания и любви к самому себе, к тем самым, что безуспешно пытался вытянуть из других, и к тем самым, которые он, возможно, долгие годы ждал от своих близких. Обычно такое поведение человека вызывает некоторое неодобрение со стороны тех, кто раньше время от времени подбрасывал ему «эмоциональные подачки». Но скоро вы увидите, что вы уже не так сильно переживаете из-за того, что о вас думают. Именно с этого момента к вам начнут относиться с большим уважением.
9. Любовь к своему телу
Начните по-настоящему заботиться о себе. За вас этого никто не сделает. Просто займитесь спортом, тогда подтянутся мышцы, улучшится внешний вид и заметно поднимется настроение. Нужно заняться тем видом спорта, который бы доставлял вам удовольствие, тогда он станет частью жизни. Подтянутый, бодрый человек воспринимается другими как привлекательный и успешный. Со временем и сам человек начнет воспринимать себя таким.
10. Обращайтесь с собой как с лучшим другом
Будьте себе союзником. Умейте себя подбадривать, жалеть, прощать — научитесь говорить и обращаться с собой доброжелательно, заботливо. Прислушивайтесь к своим желаниям, займитесь делом, которое вам по душе, это со временем поможет лучше понять себя, а также доверять себе.
Что бы вы сделали или подарили своему самому близкому, любимому человеку? Вы этого тоже достойны! Какой-нибудь подарок или поездка вам будут тоже полезны и приятны. Почему вы обычно хотите и делаете это для другого человека, а для себя — нет? Начните уделять себе больше внимания, заботиться о себе, так же, как и о своих близких. Может быть, проявление любви и заботы о себе вы откладываете до лучших времен? Тогда считайте, что лучшие времена уже наступили!
Как стать тем человеком, которого вы хотели бы видеть в числе своих самых близких друзей? Для этого нужно просто уметь забывать обиды, прощать, не застревать на плохих мыслях и научиться получать радость от жизни. Также важно научиться пребывать в хорошем настроении и спокойно принимать то, чего нельзя изменить.
Мы можем научиться жить так, когда сама жизнь доставляет радость. Нужно обязательно найти то, что нас увлекает и доставляет удовольствие. Это могут быть: путешествия, музыка, танцы, творчество, прогулки, общение. Можно также, например, сходить в кино, отдохнуть на даче, посетить парикмахера.
11. Примите себя таким, каким являетесь сейчас
Примите себя таким какой вы есть сейчас, а не после работы пластического хирурга или похудения. Для этого необходимо включить себя в число своих любимых. Любимых мы обычно принимаем такими, какие они есть. Мы не принимаем их недостатки и неудачи за факт их собственного несовершенства, а относимся мягко, терпимо. Подбадриваем, успокаиваем, следим за их сном, питанием, здоровьем, настроением, пытаемся развеять их грусть.
12. Умейте принимать комплименты и похвалу
Научитесь принимать комплименты без слов: «Что вы, что вы, вы ошибаетесь, я вовсе не привлекательная, вы не видели меня утром, не встречали при ярком свете, это случайно сегодня получилось, что я не очень страшная, как обычно». «Разве у меня красивая куртка? Куртка как куртка, случайно на распродаже последняя никому не нужная оставалась, вот и купил, надеть уже нечего было».
Часто самые витиеватые и изысканные комплименты говорят по самым небольшим поводам. Если комплиментов не хватает, можно начать их делать себе самому и принимать их достойно и благосклонно. Хвалите себя за большие успехи и самые небольшие достижения. Делайте это регулярно.
|
|
Читайте в рубрике «Секреты красоты»: |