Почему следует начинать заниматься фитнесом?
Древняя китайская пословица гласит: путь в тысячу ли начинается с первого шага. В фитнесе первым шагом всегда является мотивация. И если всех нас хватает на то, чтобы прийти в спортзал один раз — хотя бы из любопытства, — то уже со вторым посещением, как правило, возникают проблемы. Оно и понятно: вместо обещанной «мышечной радости» после первой тренировки ты испытываешь боль и ломоту. О каком фитнесе тут может идти речь?! И в конце концов, это же твое время, твоя жизнь, твое членство в фитнес-клубе! Никто не поставит тебе «неуд» за прогул! Так рассуждают очень и очень многие. И в результате — бросают заниматься прежде, чем успевают втянуться, испытать прилив гормонов радости и увидеть в зеркале первые результаты занятий.
Первоначальная мотивация занятий фитнесом — нравиться противоположному полу. Большинство людей начинают заниматься именно для того, чтобы стать объектом внимания. Многих вдохновляют примеры кинозвезд. Первоначальная мотивация может помочь прийти в спортзал первый раз. А может, и во второй, и в третий. Но она не будет поддерживать всегда. Поэтому следует принять меры для борьбы с ощущением бесполезности тренировок.
Фитнес-журналы любят броские заголовки, вроде «Выйди из спячки!» или «Сто дней до пляжа». Подобные заявления — это попытки апеллировать к временным или сезонным побуждениям человека. Приглашение на свадьбу, предстоящий летний отпуск или участие в чемпионате по дворовому футболу — все эти события заставляют нас испытывать временную мотивацию. Мы четко знаем день, в который должны влезть в новый фрак или купальник, — и прилагаем максимум усилий, чтобы подготовить себя к этому дню. И в этом есть как плюсы, так и минусы. Плюс: человек видит перед собой удаленную цель (свадьбы не назначают на ближайшую пятницу и не играют в сжатые сроки, конечно, если дело происходит не в Лас-Вегасе), и давление времени, ощущение дедлаина заставляют его заниматься в поте лица. Многие люди, начиная с таких сезонных тренировок, втягиваются в ритм за 2-3 месяца и продолжают занятия после свадьбы или отпуска. Но чаще происходит по-другому — и это главный минус! Временная мотивация потому и называется так, что ее хватает на довольно короткий срок. Если за период занятий человек не «втянулся» и бросил, через некоторое время мышечный тонус будет утрачен и к следующей весне (или свадьбе — такое тоже бывает) все придется начинать заново. А ведь это гораздо труднее, чем просто поддерживать достигнутый уровень. Кроме того, такие «рывки к цели», перемежающиеся периодами бездействия и чревоугодия, могут расшатать здоровье.
Вызывает восхищение физическая форма, которой удается достичь женщинам-актрисам. Ума Турман снималась в фильме «Убить Билла» через пару месяцев после родов. Тем не менее ее прыжки, шпагаты и мостики, владение навыками единоборств — просто поражают. А Кэри-Энн Мосс, исполнительница роли Тринити в «Матрице»?! Конечно, все ее трюки, включая пробежки по стенам и бесчисленные драки, были поставлены с помощью тросов. Однако и выполнение трюка со страховкой требует серьезной подготовки. Завершив съемки в последнем фильме, Мосс сказала, что нагрузки, полученные ею во время съемок, почти превысили ее физические возможности.
Разумеется, у голливудских звезд — свой штат тренеров и диетологов. Но, во-первых, никто не мешает и тебе пользоваться советами инструктора или попросить врача подобрать тебе диету. А во-вторых, и это главное, никакой тренер не выполнит тренировку ВМЕСТО тебя. Как бы ни был хорош инструктор, он лишь помогает тебе не расслабляться, корректирует твою программу. Мотивировать себя необходимо самостоятельно.
Что такое фитнес? В переводе с английского само слово буквально означает «соответствие». Насколько соответствует наше тело тем ожиданиям, которые мы на него возлагаем? А также задачам, которые ставит перед нами жизнь? Конечно, мы давно не боремся с дикой природой за кусок мяса, и все-таки стрессы и нагрузки не оставляют нас. Тренированное тело легче переносит лишение сна и авралы на работе.
Следует относиться к фитнесу не как к забаве, а сделать его стилем жизни. Здоровый образ жизни — лучшая мотивация. И хотя полюбить его непросто, когда вокруг столько соблазнов, вы всегда сможете внести в свою жизнь хотя бы его элементы. Ничего, если вы пропустили тренировку или даже две недели тренировок, отправившись в отпуск. Пусть вы плотно поели перед сном или, наоборот, сели на паек из сухофруктов и быстро-супа. Если здоровый образ жизни станет для вас не обязанностью, а нормой, вы всегда сможете поправить положение и быстро войти в форму. Тело очень инертно. И вернуть тело к сытому и ленивому образу жизни после полугода тренировок так же трудно, как сдвинуть его с «мертвой точки» в начале занятий.
|
|
Читайте в рубрике «Занятия спортом»: |